БЛОК О СЧАСТЬЕ

ВЗАИМОСВЯЗЬ ЗДОРОВЬЯ И ПРОФЕССИОНАЛИЗМА

Как прокачать обе сферы одновременно
Вы бы хотели обладать крепким здоровьем и престижной, любимой работой? Об этих вещах мечтает большая часть населения планеты. И с их помощью мы можем жить, развиваться, реализовывать себя и зарабатывать деньги, которые способны улучшить нашу жизнь. Но это возможно только в тех случаях, когда здоровье или работа приносят нам удовлетворение наших потребностей: духовных и (или) материальных. Если же, например, у человека «хромает» здоровье, то он:
Чувствует себя постоянно уставшим и недовольным
Постоянно болеет
Желает бросить все дела и просто лечь в кровать
Это все, в свою очередь, оказывает негативное влияние на всю нашу жизнедеятельность и продуктивность. Когда все силы организма уходят на поддержание полу здорового состояния, то заниматься самореализацией в профессии не остается ни желания, ни возможностей.
То же самое и с нелюбимой работой. Если вы на своем рабочем месте испытываете:
Злость, Центр развития Счастья
Постоянный стресс
Неудовлетворение собой и собственной жизнью
Ощущение, что вы «не в своей тарелке»
Злость, Центр развития Счастья
Это все сказывается на общем состоянии здоровья. Когда вы вынуждены ежедневно бороться с работой и самим собой, ваш организм начинает уставать и не справляться с заболеваниями. От этого вы начинаете часто болеть и ощущать себя нездорово даже тогда, когда не заболеваете.
Чувство удовлетворенности и счастья в большей степени зависит от того как вы проводите большую часть своего времени. Так как обычный человек тратит примерно половину дня на работу, то можно сделать вывод, что именно от нее зависит общее довольное состояние человека.
В Университете штата Огайо в США было проведено исследование, которое показало, что люди, не любившие свою работу в 20-30 лет, в дальнейшем встречаются с немалыми проблемами с психологическим здоровьем. Чаще всего возникают следующие трудности:
Бессонница
Тревожные и депрессивные состояния
Заниженная самооценка, неуверенность в себе
Отсутствие стрессоустойчивости
Склонность к пассивной агрессии или замкнутости
Если же человек в свое время любил работу, то в старости он будет психологически устойчив в большей степени, чем те, кто ходил на работу, как на каторгу.
Отдельно по каждой сфере: «Здоровье» и «Профессионализм»
Вопросом «что нужно человеку для счастья», задавались еще с древних времен. Психологи, философы и ученые рассматривали его с 2 сторон: «что есть счастье в общем», и «что такое субъективное счастье». На основе их учений и умозаключений, мы можем сделать несколько выводов:
Счастье
Внутреннее самоощущение, которое соответствует наибольшему чувству удовлетворенности собственного бытия.
Счастье состоит из 2 частей:
Внутренней и внешней. Внутреннюю часть можно описать, как удовлетворение своих личных потребностей и самим собой. Внешняя основывается на удовлетворении окружающей средой (чувство безопасности, наличие социального статуса, чувство важности себя для других и т.п.).
Счастье для каждого индивидуально, поэтому эта тема для размышлений крайне сложна и сугубо личная. Но все же оно строится на общем принципе - удовлетворение своей жизнью в целом.
Чтобы понять взаимосвязь двух вещей для состоятельности своего счастья, необходимо изначально разобраться в каждой сфере отдельно. Это даст общее представление о каждой из составляющих, что позволит наиболее ярко увидеть меду ними взаимосвязь.
Сфера «Здоровье»
Говоря о здоровье, мы будем говорить о влиянии ежедневного стресса на общее физическое состояние человека. Изначально нужно понять, что психологическое и физическое здоровье – это две составляющих организма, которые оказывают постоянное давление друг на друга.
Стресс – это реакция организма на негативное воздействие на него окружающей средой.
Во время этого процесса вырабатывается адреналин, который оказывает 2 противоположных влияния на человека:
Положительное
Небольшой стресс мотивирует человека к мыслительным процессам и повышению производительности труда.
Негативное
Если нагрузки на организм слишком много, то он начинает плохо работать из-за перегрузки.
Проблеме стресса посвящено множество научных трудов, которые выявили основные последствия негативного воздействия на человека:
Головные боли
Хроническое недосыпание и бессонница
Функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы
Нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности
Снижение иммунитета
Может появиться алкогольная или наркотическая зависимость
Истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям
Потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний
Эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность
Внутреннее ощущение тревоги
Желание спать
Отсутствие аппетита
Глазная боль
Витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности
Нежелание продолжать работу
Таким образом, стресс отрицательно влияет как на психическое, так и физическое состояние человека, поэтому необходимо предотвращать его возникновение и дальнейшее развитие. Необходимо помнить, что важнейшим условием защиты человека от стрессов является его образ жизни, грамотное отношение к своему здоровью, предвидение факторов ведущих к возникновению стрессовых ситуаций.

Однако, на наш взгляд, обязательным и наиболее эффективным фактором сохранения и укрепления как физического, так и психического здоровья человека является двигательная активность. Физическая культура и спорт, выполнение физических нагрузок в соответствии с полом, возрастом, уровнем двигательной подготовленности являются эффективным средством профилактики стрессовых состояний. В процессе занятий выделяется эндорфин или «гормон счастья», что вызывает чувство удовлетворенности, повышает эмоциональный тонус, общее настроение. Возникающее «чувство мышечной радости» так же предотвращает отрицательной влияние стресса на организм.
Сфера «Профессионализм»
Продвижение по карьерной лестнице чаще всего сопровождается постоянной учебой, борьбой и доказыванием, что вы лучший. Мало просто хорошо работать и соблюдать трудовую дисциплину, вы должны вкладываться в деятельность и верить, что вы заняты важным делом.
Продвижение в карьере возможно, только если вы обладаете конкретными чертами характера, которые способствуют вашему скорейшему развитию:
Лидерские задатки
Когда в компании зайдет речь о смене руководства, начальству будет легче представить на такой должности активного и целеустремленного человека. Не нужно путать лидера с человеком на низкой должности, который пытается всем руководить. Истинный лидер – это человек, который способен мотивировать окружение к действию на основе своего примера.
Счастье состоит из 2 частей
Тот, кто всегда выступает в роли добровольца и готов помощь товарищам, намного быстрее поднимается по карьерной лестнице. Благодаря его дружелюбию и общительности, начальство видит его как отличного руководителя, который не бросит товарищей в беде.
Дисциплинированность
Человек, который всегда соблюдает трудовой распорядок, приходит на работу в опрятном виде и придерживается норм морали, продвигается вверх по должностям быстрее.
Стремление к саморазвитию
Тому, кто обучается всему новому, карьерное продвижение дается легче. Так как новые знания помогают ему видеть иные пути достижения целей.
Согласно принципу Пи′тера (положение, выдвинутое в книге канадского психолога Лоуренса Питера) карьерное продвижение в большинстве компаний выглядит так: «В иерархической системе каждый индивидуум имеет тенденцию подняться до уровня своей некомпетентности». Это означает, что каждого работника нужно повышать до тех пор, пока он не упрется в свой «потолок некомпетентности». Также нельзя допускать ситуации, когда полезный работник стоит на должности, на которой не может полностью реализоваться. Тогда он теряет мотивацию и желание добиваться новых «вершин».
Рисунок 1
Схема Принцип Питера, Центр развития Счастья
Взаимосвязь «Здоровья» и «Профессионализма»
Взаимосвязь этих двух сфер выражается в их обоюдном влиянии друг на друга, например:
1. Здоровье влияет на профессионализм
Например, человек с неким хроническим заболеванием не может быть принят на некоторые должности. С плохим зрением не стоит становиться водителем или бухгалтером. А человеку с сосудисто-сердечными заболеваниями не стать спортсменом или строителем, так как эта работа не подходит ему по состоянию здоровья и может нанести еще больший вред.
2. Профессия влияет на здоровье
Существуют разные должности, работа на которых оказывает влияние на здоровье:
Первая группа профессий
Полностью отсутствуют неблагоприятные факторы (продавец, художник, оператор).
Вторая группа профессий
Непостоянное или умеренное воздействие неблагоприятных факторов: перепады температуры, влажности и т.п. (повар, работник овощного чеха).
Третья группа профессий
Воздействие нескольких неблагоприятных факторов на организм: постоянный шум, повышенная или пониженная температура, запыленность воздуха и т.п. (автослесарь, печатник, каменщик).
Четвертая группа профессий
Постоянное сильное воздействие неблагоприятных факторов (шахтер, работник на химическом производстве, водолаз).
Таким образом, мы видим, что взаимосвязь между собственным здоровьем и выбором профессии присутствует и ее нельзя игнорировать. Чтобы сберечь свой организм, нужно учитывать его индивидуальные особенности и подбирать соответствующую работу. А для постоянного продвижения вверх по карьерной лестнице, нужно выбирать работу, не оказывающую сильное негативное влияние на здоровье. Ведь только здоровый человек способен добиться успехов в жизни и в карьере.
5 способов «прокачки» Здоровья и Профессионализма
Сферы «Здоровья» и «Профессионализма» способны не только оказывать негативное влияние друг на друга, но и положительное. Для этого необходимо крепко понять их взаимосвязь, найти точки соприкосновения и повлиять на них.

Поначалу заниматься «прокачкой» своей жизни будет тяжело и непривычно, так как самоулучшение требует терпения и силы воли. Но если вы сможете взять жизнь в свои руки, то результаты оправдают все ваши усилия.
1. Займитесь своим внешним видом
Дисциплинированные, опрятные и внешне привлекательные работники чаще добиваются успеха в своей деятельности, чем те, кто не уделяет внимания своему внешнему виду.

Психологи утверждают, что человек, ведущий здоровый образ жизни и следящий за своим внешним видом, выглядит более привлекательно для работодателя. О таких людях складывается мнение, что они организованы, целеустремлены и успешны в жизни. Чтобы произвести такое впечатление не обязательно ходить на работу каждый день в костюме, достаточно заняться своим внешним видом следующими способами:
Разберите свой гардероб
Выкиньте все старые, порванные, растянутые вещи и купите новые, соответствующие вашей фигуре и правилам внешнего вида на работе.
Научитесь ухаживать за волосами
Творческий беспорядок на голове приветствуется только дома, на работе нужно выглядеть опрятно. 50% успешного внешнего вида зависит от состояния волос, научись делать укладки или хотя бы следи за чистотой головы.
Научитесь ухаживать за одеждой
Собираясь на работу, не забудьте погладить брюки, юбку и рубашку или кофту. Не носите одежду с пятнами или дырками и т.п.
Займитесь своим внутренним здоровьем
Если ваши внутренние заболевания (физические или психологические) отражаются на вашем внешнем виде, то для достижения успеха нельзя его игнорировать.
Начните заниматься спортом
Для поддержания привлекательного вида можно начать ходить в спортивный зал, записаться на групповые виды спорта (танцы, борьба) или делать зарядку по утрам. Физические упражнения насыщают тело энергией, что в дальнейшем подарят вам здоровый цвет кожи, подтянутое тело и крепкий иммунитет.
В результате действий, направленных на улучшение внешнего вида, вы заметите, что:
Коллеги стали тянуться к вам, как к работнику и как к человеку
У начальства изменилось отношение к вам на более профессиональное
Улучшилось физическое и психологическое здоровье
Вы стали более стрессоустойчивыми и уверенными в себе
2. Уменьшите количество шума на рабочем месте
Современный человек вынужден постоянно пребывать в шумном окружении: машины, проживание в многолюдных зданиях, работа на заводах или в офисах и т.п. Мы привыкли к таким условиям, и они не приносят нам большого неудобства. Но если уровень шума превышает допустимый, то нервная система человека начинает сбоить и выдавать негативные последствия:
Нарушение слуха
Снижение иммунитета
Переутомление
Головные боли
Психологические расстройства: перепады настроения, приступы злости, нервозы
Изучая эту область ученые пришли к выводу, что повышенный звуковой фон снижает работоспособность человека на 15%, а вероятность заболевания повышается на 40%. Из-за того что лишние звуки воздействуют на мозг, вы становитесь слишком возбужденными либо заторможенными.
Шум мешает человеку сосредоточиться и полноценно осуществлять свою трудовую деятельность, от этого он начинает нервничать и быстрее, сильнее уставать. Чтобы стать более продуктивным и психологически устойчивым работником, постарайтесь:
Человек закрыл уши, Центр развития Счастья
Выключить все источники посторонних звуков
Часто в офисах играет музыка или включено радио, которое мешает концентрации. Попросите коллег выключить прибор, объяснив им негативные последствия его для работы.
Попросите коллег вести себя тише
Если вы работаете в людном помещении, то попросите окружающих лишний раз не шуметь. Или попросите руководство перевести вас в более тихое место.
Человек закрыл уши, Центр развития Счастья
Если вы работаете в условиях постоянного шума и не можете повлиять на это, то научитесь расслабляться после тяжелого трудового дня. Это поможет свести негативное воздействие громкого фона на минимум. После проведенных работ по снижению уровня воздействия лишних звуков на работе, вы заметите как:
Стали работать быстрее, слаженнее и более сконцентрировано
Стали легче добиваться поставленных трудовых задач
На работе и после нее перестала болеть голова
Стали более стрессоустройчивыми
Перестали уставать также сильно на работе, как раньше
Психологические проблемы в виде перепадов настроения, раздраженности и агрессии ушли из вашей жизни
3. Не задерживайтесь на нелюбимой работе
Счастье человека зависит от его образа жизни. В среднем большую часть времени вы проводите на работе, а значит, от нее зависит ваше внутреннее состояние. Исследователи из США доказали, что нелюбимая работа способствует возникновению следующих проблем:
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы из-за постоянных стрессов и переживаний.
Сбои в нервной системе: бессонница, головные боли, повышенная раздражительность.
Проблемы с пищеварением: нарушение аппетита, тошнота, боли.
Пониженный иммунитет: частые заболевания, постоянный насморк или больное горло.
Боли в опорно-двигательном аппарате: спина, шея, суставы.
Если внимательно прочесть данный список, то можно заметить, что последствия нелюбимой работы схожи с последствиями воздействия стресса на организм. Поэтому, чтобы избежать таких проблем, нужно:
Понять, что вам не нравится в настоящей работе
Окружение, требования начальства, условия или сам тип занятости. Этот анализ поможет вам избежать той же ситуации на новом месте.
Понять чем вы хотите на самом деле заниматься
Чтобы найти работу, которая будет удовлетворять ваши потребности и возможности, можно пройти специальные тесты профориентации. Или провести самоанализ своей жизни, предпочтений и вкусов.
Узнать, какие требования выдвигаются на новом месте работы
(Если вы выбрали совершенно новую для себя должность). Новая работа – новые обязанности. Перед тем, как уйти на иную должность, выясните, чем вы будете на ней заниматься. Это поможет быстрее войти в курс дела и начать развиваться как профессионал.
Полюбить свою работу или найти новую
Если вы не хотите уходить с прежней должности, то постарайтесь убедить себя, что вы заняты важным делом и вносите вклад в общество.
Новая и интересная работа даст вам шанс познать себя с иного ракурса, и вы заметите, что:
Стали легче просыпаться по утрам
Большинство проблем со здоровьем ушло вместе со стрессом
Стали стремиться к самообразованию и улучшению
Открыли в себе новые навыки, умения и способности
4. Делайте дыхательные гимнастики (если нет противопоказаний)
Известная женщина - педагог по вокалу Стрельникова А.Н. разработала свой метод, который помогает справиться с некоторыми заболеваниями и дарит легкое дыхание:
Рисунок 2
Дыхательная гимнастика, Центр развития Счастья
Выбери для себя некоторые упражнения из ее метода, соответствующие твоим физическим возможностям. В итоге вы:
Получите тонус всего тела и заряд энергии
Приобретете средство успокоения и уравновешивания в стрессовых ситуациях
Снизите утомляемость и усталость
Наполните мозг кислородом, что поможет лучше концентрироваться
Станете легче засыпать и просыпаться (при выполнении упражнений перед сном)
Перед выполнением данных упражнений прочитай противопоказания к ним, и если тебе по состоянию здоровья нельзя их выполнять, то замени этот пункт, например, медитацией.
5. Живите по средствам
Жить по средствам – это жизнь без долгов, займов и кредитов, позволяя себе только то, на что хватает средств. Такой стиль существования способен сэкономить не только ваши деньги, но и нервы. Так как вы перестанете нервничать о лишних тратах и нехватки финансов. Чтобы начать жить в рамках своих денег и не влезать в долги нужно изменить отношения к деньгам и:
Перестать вестись на рекламу
Все вокруг гудит об акциях, скидках и «крутых» вещах, которые улучшат вашу жизнь. Научитесь контролировать свои эмоции и покупать только то, что действительно необходимо.
Не пытайтесь выражать свою «крутость» вещами
Не стремитесь понравиться людям за счет очередной дорогой вещи, которая на самом деле вам не нужны. Человека украшают знания, умения распоряжаться своими деньгами и отсутствие кредитов.
Займитесь своим здоровьем
Походы в аптеки требуют больших трат, поэтому начните заботиться о своем организме. Одевайтесь теплее, не нужно ходить зимой в тонкой куртке, показывая как вам «не холодно» и т.п. Лучше тратить деньги на здоровую еду и витамины, чем на дорогостоящие лекарства.
Научитесь рационально тратить деньги
Залог грамотного обращения с деньгами – расходы должны быть меньше доходов. Это правильно позволит вам откладывать финансы и начать копить на дорогостоящие вещи без займов.
Когда вы начнете правильно распоряжаться своим заработком и станете жить посредствам, вы заметите, что:
Большинство вещей не так уж вам и нужны
Экономить и копить деньги – это не трудно
Прошли стрессы и проблемы с нервами из-за финансовых трудностей
На работе стали более сконцентрированными и собранными из-за отсутствия внутренних раздражителей (стрессов)
Что вы получите в итоге и когда ждать результатов?
Занимаясь своим здоровьем и продвижением по карьерной лестнице, вы заметите, что улучшились не только как работник, но и как личность. В результате вышеперечисленных действий вы заметите изменения в жизни уже в течение 1-7 дней:
Работа начала приносить удовольствие: уменьшилось количество стресса, появилось желание и стремление к развитию.
Стали понимать психологию денег: рациональные траты, экономия и накопление денег – это верные действия, помогающие улучшить качество жизни.
Появилось желание развиваться как личность.
Улучшилось общее состояние здоровья: повысился иммунитет, перестали мучать мышечные, суставные и головные боли.
Ваше тело приобрело спортивный, привлекательный вид.
Отношение начальства к вам стало более профессиональное.
Стали легче выполнять трудовые обязанности: повысилась концентрация внимания и память, перестал уставать на работе, стал более стрессоустойчивым.
Никогда не останавливайтесь, продолжайте совершенствовать себя и уделять внимания своему здоровью – это залог успеха и счастливой жизни.