СЕРВИСЫ БЛАГОПОЛУЧНОЙ ЖИЗНИ
СТАТЬИ О СЧАСТЬЕ
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
Часть 2
В первой части статьи мы уже рассмотрели несколько способов того, как помочь своему ребенку справиться с разными негативными эмоциями (гнев, фрустрация, страх и другие) и поговорили о том, как важно для родителей следить за своими собственными эмоциями и поведением, а также подавать правильный пример. Если Вы еще не читали нашей первой статьи, обязательно переходите по ссылке и сначала ознакомьтесь с советами из нее. Если читали, давайте перейдем к рассмотрению еще 7 советов:
1. Найдите причину
У любого поведения и любой реакции есть причины. Их не всегда легко найти, особенно людям, которые не квалифицированы в психологии, тем не менее, искать их стоит. Для начала попробуйте просто открыто поговорить с ребенком и спросить у него, что вызывает такие эмоции и поведение. Если ответа Вы не получили, возможно, Ваш ребенок недостаточно Вам доверяет и над этим стоит работать. Несколько советов о том, как вырастить счастливого ребенка Вы можете почитать тут и тут. Понаблюдайте за своим ребенком, может быть Вы заметите то, чего раньше не видели. Если поведение Вам кажется необычным и вызывает множество сомнений, то лучше обратитесь к специалисту.
2. Научите выплескивать негативные эмоции, не нанося ущерба себе и окружающим
Сильные негативные эмоции могут очень сильно испортить жизнь ребенку. К сожалению, некоторые дети, чтобы справиться с эмоциями, могут осознанно или нет начать вредить себе или окружающим. Первое поведение называется саморазрушающим и может выражаться в нанесении себе разных травм, расчесывании кожи или психологическом насилии над собой, во втором — нанесении вреда окружающим людям, животным и предметам. И то, и другое поведение не является здоровым, поэтому также стоит обратиться к психологу за помощью. Чтобы не допустить такого, необходимо научить ребенка справляться со своими эмоциями так, чтобы не наносить никому вреда. Например, выплескивая чувства в искусство, дневники, спорт или используя арт терапию, дыхательные упражнения.
3. Объясните пользу и причины негативных эмоций, не говорите, что это плохо
Негативные эмоции нужны нам также, как и позитивные. Они сигнализируют нам о том, что что-то идет не так и на это нужно обратить внимание. Поэтому не стоит демонизировать негативные эмоции и пытаться отучить ребенка от них. Вместо этого учите работать с эмоциями, быть к ним внимательным и использовать их себе на пользу.
4. Не наказывайте за проявление негативных эмоций и не стыдите
Как мы уже говорили, негативные эмоции, особенно резкие, всегда имеют причину и являются сигналом. Если Вы думаете, что это можно решить, просто наказав или поругав ребенка, — Вы ошибаетесь. Не наказывайте ребенка за проявление негативных эмоций, не издевайтесь, не обзывайте и не стыдите, иначе это может создать новую проблему, а также ухудшить отношения между Вами и ребенком.
5. Объясните, какие поступки являются хорошими и почему
Помимо работы с негативными эмоциями самими по себе, нужно также дать альтернативу, показав, как нужно себя вести в разных ситуациях. Побольше рассказывайте ребенку про добро, любовь, прощение, помощь, терпение и другие положительные части нашей жизни и поведения.
6. Используйте прикосновения и объятия
Учеными было установлено, что объятия и ласка от родителей способствуют выработке гормона доверия — окситоцина у детей, и поэтому успокаивают, снижают уровень стресса, тревоги и могут снять болевые ощущения. Не пренебрегайте этим простым способом успокоить ребенка, почаще обнимайте его, дарите ласку и заботу.
7. Используйте юмор
Вместе с ребенком попробуйте смотреть на некоторые жизненные ситуации с юмором и учите ребенка к жизненным трудностям относиться с позитивом. Конечно, не стоит этого делать с серьезными проблемами, обесценивать чувства, а также не стоит путать добрый юмор с насмешками, ведь насмешки, по своей сути, также являются агрессивным поведением.
После рассмотрения всех пунктов стоит выполнить небольшое домашнее задание, которое позволит закрепить полученные знания:
Даже если Вы не наблюдаете каких-то резких негативных проявлений эмоций у Вашего ребенка, не будет лишним все же рассказать, как стоит выплескивать свои негативные эмоции и использовать их на благо себе.
Попробуйте справиться с одной из последующих ситуаций, используя юмор, старайтесь почаще смотреть на ситуации под таким углом и научите этому ребенка.
Надеемся, что наши советы помогут сделать жизнь Вас и Вашего ребенка более счастливой! Если Вы столкнулись с проблемами, которые не можете решить самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психологу или другим квалифицированным специалистам.