Verification: cbe429d85ebc7c03
 
блог о счастье

КАК УСПЕШНО МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

У каждого из нас существуют задачи, цели и мечты. Для того, чтобы их выполнить, нередко приходится прилагать множество усилий и стараний, а результат от проделанной работы становится виден не сразу. И прямо на середине всего процесса Вас может настигнуть апатия и нежелание двигаться дальше в выбранном направлении. И хотя разумом Вы можете прекрасно понимать, что Вы этого хотите и Вам это нужно, — заставить себя делать что-то иногда становится невыносимо трудным. Что с Вами случилось? Вы потеряли мотивацию. Мотивация в решении сложных задач может одна из первых попасть под удар, как раненый солдат на поле боя. Это абсолютно нормальное явление, с которым сталкиваются очень многие. Не нужно корить себя и называть лентяем. С этим можно справиться, нужно только приложить некоторые усилия. Мы предлагаем Вам несколько способов по поддержанию своей мотивации.
1. Перечислите все, чего Вы уже достигли на пути к цели
Если Вы застопорились на середине своего пути — оглянитесь назад и постарайтесь вспомнить все, чего Вы уже достигли. До мелочей. Вспомните свои эмоции: как Вы были рады своим победам, сколько сил приложили. И порадуйтесь вновь. Неужели Вы хотите, чтобы все это пошло насмарку? Соберитесь с силами и продолжайте путь.
2. Наградите себя
Награда, Кубок, Центр развития Счастья><meta itemprop=
Наградой может быть все, что угодно — начиная от похвалы самого себя, заканчивая покупкой чего-то, что Вы давно хотели. Хвалить себя и положительно оценивать свои результаты нужно вообще всегда. Если Вы чувствуете, что потеряли мотивацию, наградите себя каким-то более значимым для Вас образом, который подарит Вам новые эмоции, позволит «вдохнуть полной грудью» и вернуться на путь к достижению своей цели или мечты.
3. Отдохните
Возможно, Вы просто устали. В таком случае Вам необходимо дать себе отдохнуть, несмотря на некоторые обязательства, которые у Вас есть перед самим собой. Отложите то, что можно отложить и дайте себе расслабиться. Постоянная работа без отдыха может сильно вымотать и забрать все силы, поэтому достижение цели становится затруднительным.
4. Помедитируйте
Медитации стали очень популярны по всему миру не просто так: регулярные занятия научат Вас лучше расслабляться, концентрироваться, генерировать идеи тогда, когда Вам это нужно.
5. Представьте Ваши действия по достижению цели
Достижение цели, Центр развития Счастья, Счастье.Центр><meta itemprop=
Учеными было доказано, что представление успеха, которое очень часто описывают, как способ повышения мотивации, наоборот, при очень частом повторении, может привести к тому, что Вы ее потеряете. Все дело в том, что, когда мы представляем, что достигли того, чего хотели, мы бессознательно начинаем расслабляться и можем потерять потребность в реальном достижении цели. Вместо этого ученые рекомендуют хотя бы иногда представлять сам процесс достижения цели: банально то, как Вы совершаете какие-то действия, решаете задачи и т. д. Это Вас не расслабит, а подсознательно будет направлять и мотивировать.
6. Решите какую-нибудь мелкую задачу
Может быть Вы поставили себе нереалистичную для исполнения задачу? Внимательно изучите ее и попробуйте разбить на более мелкие части. Мы не всегда можем понять, что ставим перед собой слишком масштабные цели для краткосрочного или мгновенного исполнения, в то же время начинаем испытывать дискомфорт, непонимание и, в итоге, из-за этого теряем всю свою мотивацию. Старайтесь максимально разбивать задачи и ставить промежуточные цели.
7. Посмотрите что-нибудь вдохновляющее
Вдохновение, Центр развития Счастья, Счастье.Центр><meta itemprop=
Вдохновите себя мотивирующим видео или посмотрите интересное кино об успехе и достижениях других людей. На данный момент на разных видеохостингах существует просто огромное количество мотивирующего контента, выбирайте тот, что подходит именно Вам — и вперед, к достижению своей цели!
8. На первых порах не рассказывайте о своих достижениях
Одним из самых популярных советов по мотивации является совет о том, чтобы поделиться с окружающими своей целью или маленькими успехами на пути к ней. Тем не менее, исследователями из Нью-Йоркского университета было обнаружено, что, когда мы ставим многих в известность о своих целях и достижениях, мы, во-первых, можем не мотивироваться вообще, особенно это касается людей, которых не сильно заботит мнение окружающих, во-вторых, сильный социальный контроль может вызвать излишнюю напряженность и привести к стрессу. Такое состояние демотивирует само по себе и его стоит избегать.
Для того, чтобы поддерживать свою мотивированность в течение длительного периода, мы предлагаем Вам регулярно выполнять наше домашнее задание:
Потратьте 10−15 минут перед сном на то, чтобы вспомнить все успехи, которых Вы достигли за последний день, а также сформулируйте задачи на новый день и настройте себя на их решение.
Рассмотрите свой режим работы и отдыха и разберитесь, достаточно ли Вы отдыхаете.
Приготовьте для себя ряд статей, видео, кино, которые мотивируют Вас на продолжение пути и обращайтесь к ним в моменты, когда Вам трудно двигаться вперед.
Начните представлять то, как Вы стремитесь к собственной цели и решаете различные задачи.
Надеемся, что наши советы помогут Вам поддерживать собственную мотивацию на должном уровне. Достигайте, покоряйте вершины и будьте счастливы!