блог о счастье

КАК УСПЕШНО МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

У каждого из нас существуют задачи, цели и мечты. Для того, чтобы их выполнить, нередко приходится прилагать множество усилий и стараний, а результат от проделанной работы становится виден не сразу. И прямо на середине всего процесса Вас может настигнуть апатия и нежелание двигаться дальше в выбранном направлении. И хотя разумом Вы можете прекрасно понимать, что Вы этого хотите и Вам это нужно, — заставить себя делать что-то иногда становится невыносимо трудным. Что с Вами случилось? Вы потеряли мотивацию. Мотивация в решении сложных задач может одна из первых попасть под удар, как раненый солдат на поле боя. Это абсолютно нормальное явление, с которым сталкиваются очень многие. Не нужно корить себя и называть лентяем. С этим можно справиться, нужно только приложить некоторые усилия. Мы предлагаем Вам несколько способов по поддержанию своей мотивации.
1. Перечислите все, чего Вы уже достигли на пути к цели
Если Вы застопорились на середине своего пути — оглянитесь назад и постарайтесь вспомнить все, чего Вы уже достигли. До мелочей. Вспомните свои эмоции: как Вы были рады своим победам, сколько сил приложили. И порадуйтесь вновь. Неужели Вы хотите, чтобы все это пошло насмарку? Соберитесь с силами и продолжайте путь.
2. Наградите себя
Награда, Кубок, Центр развития Счастья
Наградой может быть все, что угодно — начиная от похвалы самого себя, заканчивая покупкой чего-то, что Вы давно хотели. Хвалить себя и положительно оценивать свои результаты нужно вообще всегда. Если Вы чувствуете, что потеряли мотивацию, наградите себя каким-то более значимым для Вас образом, который подарит Вам новые эмоции, позволит «вдохнуть полной грудью» и вернуться на путь к достижению своей цели или мечты.
3. Отдохните
Возможно, Вы просто устали. В таком случае Вам необходимо дать себе отдохнуть, несмотря на некоторые обязательства, которые у Вас есть перед самим собой. Отложите то, что можно отложить и дайте себе расслабиться. Постоянная работа без отдыха может сильно вымотать и забрать все силы, поэтому достижение цели становится затруднительным.
4. Помедитируйте
Медитации стали очень популярны по всему миру не просто так: регулярные занятия научат Вас лучше расслабляться, концентрироваться, генерировать идеи тогда, когда Вам это нужно.
5. Представьте Ваши действия по достижению цели
Достижение цели, Центр развития Счастья, Счастье.Центр
Учеными было доказано, что представление успеха, которое очень часто описывают, как способ повышения мотивации, наоборот, при очень частом повторении, может привести к тому, что Вы ее потеряете. Все дело в том, что, когда мы представляем, что достигли того, чего хотели, мы бессознательно начинаем расслабляться и можем потерять потребность в реальном достижении цели. Вместо этого ученые рекомендуют хотя бы иногда представлять сам процесс достижения цели: банально то, как Вы совершаете какие-то действия, решаете задачи и т. д. Это Вас не расслабит, а подсознательно будет направлять и мотивировать.
6. Решите какую-нибудь мелкую задачу
Может быть Вы поставили себе нереалистичную для исполнения задачу? Внимательно изучите ее и попробуйте разбить на более мелкие части. Мы не всегда можем понять, что ставим перед собой слишком масштабные цели для краткосрочного или мгновенного исполнения, в то же время начинаем испытывать дискомфорт, непонимание и, в итоге, из-за этого теряем всю свою мотивацию. Старайтесь максимально разбивать задачи и ставить промежуточные цели.
7. Посмотрите что-нибудь вдохновляющее
Вдохновение, Центр развития Счастья, Счастье.Центр
Вдохновите себя мотивирующим видео или посмотрите интересное кино об успехе и достижениях других людей. На данный момент на разных видеохостингах существует просто огромное количество мотивирующего контента, выбирайте тот, что подходит именно Вам — и вперед, к достижению своей цели!
8. На первых порах не рассказывайте о своих достижениях
Одним из самых популярных советов по мотивации является совет о том, чтобы поделиться с окружающими своей целью или маленькими успехами на пути к ней. Тем не менее, исследователями из Нью-Йоркского университета было обнаружено, что, когда мы ставим многих в известность о своих целях и достижениях, мы, во-первых, можем не мотивироваться вообще, особенно это касается людей, которых не сильно заботит мнение окружающих, во-вторых, сильный социальный контроль может вызвать излишнюю напряженность и привести к стрессу. Такое состояние демотивирует само по себе и его стоит избегать.
Для того, чтобы поддерживать свою мотивированность в течение длительного периода, мы предлагаем Вам регулярно выполнять наше домашнее задание:
Потратьте 10−15 минут перед сном на то, чтобы вспомнить все успехи, которых Вы достигли за последний день, а также сформулируйте задачи на новый день и настройте себя на их решение.
Рассмотрите свой режим работы и отдыха и разберитесь, достаточно ли Вы отдыхаете.
Приготовьте для себя ряд статей, видео, кино, которые мотивируют Вас на продолжение пути и обращайтесь к ним в моменты, когда Вам трудно двигаться вперед.
Начните представлять то, как Вы стремитесь к собственной цели и решаете различные задачи.
Надеемся, что наши советы помогут Вам поддерживать собственную мотивацию на должном уровне. Достигайте, покоряйте вершины и будьте счастливы!